jak sie

[...] prośba o odpowiedź na kilka pytań: czy uważacie, że wpływ Bruce'a Lee i innych na popularność karate był znaczący? Czy pamiętacie te czasy? Oglądaliście w kinie takie filmy jak "Wejście smoka", "Mistrzyni Wu-Dang", "Klasztor Shaolin" albo "Hong Gil Dong karate mistrz"? A może Wasza przygoda ze sztukami walki również zaczęła się od filmów [...]

[...] jęczmiennymi i innymi, ale generalnie będą to płatki - różne rodzaje, prócz tych śniadaniowych, czekoladowych itp. *Warzywa i owoce zmieniane, tak, by w skali tygodnia zjeść jak najwięcej różnych warzyw i owoców - zatem dostarczamy różne makro i mikroelementy, witaminy 2.Posiłek - szejk proteinowy -Jako bazowy element traktujemy roztwór białka w [...]

[...] - 45/46cm Udo - 67 cm Łydka - 42 cm %-) Ze sprzętu były cykle na testach, z dodatkami deka, boldek, masteron, treny itp. Pierwszy raz bede próbował HGH delikatne dawki (jak narazie) i mam tutaj pytanie Mam hgh imperial, czyli 10 flaszek z HGH(mam nadzieje %-) ) i na opakowaniu jest napisane 10iu/3.33mg vial Często na forach jest napisane [...]

[...] 9 wrzesnia bylem u lekarza rodzinnego. Sympatyczna pani pracujaca w sluzbie zdrowia powiedziała mi, ze mam naderwany przyczep miesnia (mniej wiecej zewnatrzna czesc kolana, jakies 3-4 cm w dół od rzepki - nie wiem jaki to miesien), przepisala mi masc Voltaren (miałem smarowac sobie te miejsce 3 razy dziennie) i powiedziała, że gdyby nie było [...]

[...] miałem tamoxifen w pogotowiu i brałem go od dwóch ostatnich tygodni cyklu przez miesiac a clomid normalnie po ostatnim tygodniu w takich samych dawkach i w ten sam sposób jak napisałem wyzej.Prosze o pomoc ludzi z forum,którzy naprawde sie na tym znają,lepiej nie doradzajcie wogóle jak macie doradzic zle pozdro nagrodze sogami bo zalezy mi na [...]

[...] Pozbycie się tkanki tłuszczowej przy zachowaniu masy mięśniowej.(http://www.sfd.pl/Rzeźba!-t52801.html) Siłownia: pon-śr-pią w tygodniu wf codziennie przez 4dni, w weekend jakis sport. (Liczone są tylko te pierwsze posiłki przed "lub") Posiłek I (B-27.7/T-20/W-12) -2 jajka (B-25/T- 19.4/W-1.2) lub płatki owsiane (B-11.9/T- 7.2/W-62.4) -pomidor [...]

[...] mam 18 lat i nadwagę. Największy problem to klatka piersiowa(lipomastia) oraz mój bojler :3 Co można z tym zrobić? spadłem już sporo z wagi, z 88 do 82, aktualnie ćwiczę jako domator (brak siłowni w okolicy) do dyspozycji mam drążek oraz hantle 2x10 kg jak na razie ćwiczę co drugi dzień pompki (wg programu 100pompek) oraz podciąganie na [...]

[...] sztangielek w opadzie 9.8.7 4. Podnoszenie sztangi z przodu do brody z wąskim nachwytem 9.8.7 5. POdnoszenie sztangielek z boku 8.7.6 Czy aby nie za duzo na te barki? jak tak to co wyeliminować? TO by było na tyle, prosiłbym o zwrócenie uwagi na wszystkie moje zapytania w tym temacie w miarę możliwości i odpowiedzenie na mozliwie [...]

Witam Z góry przepraszam jak źle zamiesciłem temat, albo coś w tym stylu, jestem nowy na orum to mój pierwszy temat dlatego prosił bym o wyrozumiałość Mam 20 lat, 185 wzrostu, waga 99kg i niezła oponka na brzuchu Ćwiczyłem przez ostatni rok na siłowni nie do końca regularnie, ale starałem sie w miare możliwości. Przez en okres nabrałem troche [...]

[...] chipsy itp.. Mam 18 lat, wzrost 190cm, waga 83,5 kg,ćwiczę rok z przerwami(kontuzje , brak motywacji), odżywki myślę nad kreatyną a dokładniej crea kong. Moje pytanie brzmi jaką diete zastosować tzn ile kcl, liczyłem tymi podstawowymi wzorami ale szukałem na forum i czasem spotkałem się ze nie są one dobre teraz wyszło mi ze powinienem mieć ok. [...]

Witam, Sytuacja jest następująca; Pływam dopiero 3 miesiąc, jakieś postępy są, aczkolwiek muszę je zmaksymalizować. A nie wiem jak to zrobić, aby nie zajechać organizmu. Moje pytania; Jak najszybciej zbudować kondycję, do zrobienia 400m kraulem, poniżej 8 min.? Obecnie zrobie 50m. Czasu niewiele, bo do maja. Jako trening siłowy mogę wprowadzić, [...]

[...] dawka dzielona po 5 mg dziennie Na temat diety nie piszę, gdyż nie mam co do niej zastrzeżen ani rzadnych pytań ( ku ospokojeniu, białko, ww, tłuszcze sa poroazkładane tak jak powinny) Treningu również nie podaję, jest systematyczny, przemyślany i co najważniejsze autorstwa Michaila, a myślę ze większość osób na forum nie będzie podważało jego [...]

[...] 18 Waga: 70kg Wzrost: 165 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 87 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem jak mam to obliczyc:P Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna co 2 dzień po 3h Odżywianie: Lubie kartofle schabowe, pirs z [...]

Witam. Proszę o ocenę planu treningowego. Wiek - 24 lata Waga - 78 kg Wzrost - 179 cm Cel - dojść do jak najlepszych rezultatów i nie przetrenować się. Plan ten jest ułożony pod kątem startu w Selekcji w tym roku. Z suplementów stosuję tylko BCAA Extreme + witaminy, magnez, dieta w miarę jest. Co 2 - 3 tygodnie podnoszę liczbę powtórzeń o 5 w [...]

[...] I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: krótki teść+krótka deka 6 miesięcy temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej ciężko mi łapać masę, jak odpuszczam dietę to mam tendencję do lekkiego łapanie tkanki tłuszczowej na brzuchu 13. STAN ZDROWIA: brak jakichkolwiek przeciwwskazań 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]

[...] -dodatkowo codziennie rano i wieczorem: pompki na maxa + abs 8 min + grzbiet, łydki. Teraz o co mi chodzi. Zdałem sobie sprawę dopiero dzisiaj jak ogromny błąd popełniam przez rok ćwicząc w taki sposób . I dlatego zwracam się do Was z pomocą... Jak ćwiczyć , 1. czy brzuch codziennie ? Czy pompki codziennie ? czy w [...]

Witam. Już wyjaśniam jak wyglądała moja przygoda z siłownią : zaczynając gimnazjum przez kilka miesięcy robiłem pompki, brzuszki, przysiady i ćwiczenia na biceps, triceps i barki hantlami (max. 10 kg). Jako, że ani sprzętu, ani wiedzy nie miałem, to te treningi niewiele mogły mi dać. Na wiosnę zeszłego roku zamówiłem sobie siłownie do domu (ławka [...]

[...] EPOC - Kalorie spalone po wysiłku 4-7% Całkowitego zapotrzebowania kalorycznego Przy treningu który podałem stosować na początek przy obliczeniach te najniższe wartości i jak z czasem treningu bo w pierwszym etapie ćwiczenia zajmą mi max 35 min a przy kolejnych etapach czas wzrośnie wtedy muszę jeszcze raz liczyć zapotrzebowanie czy jak wpisze [...]

[...] wiem czy nie wrzucić pół tabsa w dni inj do enana, a potem w dni injekcji propa, oczywiście dawka symexu tak naprawdę będzie zależała od wyn. badań, co o tym myślicie? Lepiej będzie dawać te jak narazie "umowne" pół tabsa exe do inj z soku czy e3d razem z hcg(oczywiście wiadomo, ze po badaniach będzie wiadomo co i jak)? Serdecznie pozdrawiam!

[...] polega to ta tym że np. teraz stam wytrenowania serca mam bardzo dobry ( bardoz niskie srednie tętna treningów przy określonej średniej prędkości jazdy ) ale nogi mam jak z waty chodiz o to że nogi nie mają siły i nie mogą zmęczyć serca czyli jechać tak szybko by trening był na dużych tętnach. Ten słaby stan nóg to nie efekt błędu w [...]